常言道：冬令進(jìn)補(bǔ)，三春打虎。隨著氣溫越來越低，除了給孩子增添衣物之外，媽媽們紛紛開始在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，幫助孩子抵御寒冷，提高身體素質(zhì)。然而，由于缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，一些媽媽在為孩子進(jìn)補(bǔ)時(shí)走進(jìn)了誤區(qū)，非但對(duì)孩子的身體無(wú)益，有時(shí)還會(huì)起到反效果。

　　　　　　　　　　　　01誤區(qū)一：過度增加高脂肪食物

　　天氣越來越冷，因?yàn)閾?dān)心孩子抵御嚴(yán)寒會(huì)消耗大量熱量，一些媽媽開始每天大魚大肉地給孩子進(jìn)補(bǔ)。事實(shí)上，這樣做非但對(duì)健康無(wú)益，還可能會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，因?yàn)楹⒆拥南到y(tǒng)發(fā)育還不完全，承受不了過量的高脂肪食物，不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)只會(huì)適得其反，加上孩子在冬天的活動(dòng)量有所減少，所以并不需要特別補(bǔ)充熱量。

　　　　　　　　　　　02誤區(qū)二：飯菜不夠，補(bǔ)品來湊

　　冬天室內(nèi)外溫差較大，孩子在調(diào)整適應(yīng)的過程中，腸胃有時(shí)會(huì)感到不適，出現(xiàn)厭食的狀況。而且，冬天飯菜特別容易涼（北方媽媽們請(qǐng)不要反駁拉仇恨），這讓本就吃飯慢的孩子更加不愛吃了。飯菜吃得少，營(yíng)養(yǎng)跟不上怎么辦？于是，媽媽們想到了各種補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)維生素的營(yíng)養(yǎng)品，一股腦全給娃吃。這種做法其實(shí)很危險(xiǎn)，補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，自己隨便給孩子吃很可能會(huì)引發(fā)不良反應(yīng)，傷害身體。

　　　　　　　　　　　　03誤區(qū)三：湯水越趁熱喝越好

　　在許多媽媽的觀念中，湯要熱乎乎的喝下去才好，尤其是冬天，給孩子喝的湯總是熱騰騰的，覺得這樣才暖胃。如果湯水降到常溫了，媽媽們會(huì)馬上端去加熱再給孩子喝。其實(shí)，人體的口腔、食道、胃黏膜最高能承受的溫度在60攝氏度左右，過燙的食物很容易造成黏膜損傷，而且孩子的肌膚嬌嫩，承受熱食的溫度更低，所以對(duì)他們來說，溫溫的湯水喝起來才更舒服也更健康。

　　　　　　　　　　　　　　　　孩子冬天吃什么好？

　　平衡的膳食結(jié)構(gòu)是保證身體健康的首要法則，通過觀察孩子的飲食喜好，精心搭配食物，讓碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水“各司其職”，建立均衡的飲食結(jié)構(gòu)，孩子的身體才能保持健康。

　　那么，孩子每天吃多少東西才合理呢？以下標(biāo)準(zhǔn)供大家參考：幼兒每日必須要有肉類、蛋類、谷類、水果、蔬菜、豆制品、牛奶等營(yíng)養(yǎng)的攝入，2.5歲-6.5歲幼兒每日攝入營(yíng)養(yǎng)平均值為：谷類300克、肉類加蛋類100克、豆制品50克、牛奶150克、水果蔬菜類400-500克、白糖12克、油10克。

　　下面，小編就為大家推薦幾種特別適合在冬天吃的食物，既驅(qū)寒暖身，又能增強(qiáng)免疫力哦！

　　　　　　　　　　　　　　羊肉——益氣補(bǔ)虛

　　羊肉的蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少，肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收。冬天吃羊肉可以益氣補(bǔ)虛，增強(qiáng)御寒能力，是補(bǔ)養(yǎng)身體的絕佳之選。

　　　　　　　　　　　　　　鴿肉——壯體補(bǔ)腎

　　民間有“一鴿勝九雞”的說法，鴿肉不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的保健功效，能防治多種疾病。冬天多喝鴿子湯，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加皮膚彈性，改善血液循壞。

　　　　　　　　　　　　　　紅薯——提升免疫

　　紅薯被稱為菜籃子里的“冠軍菜”，因?yàn)樗粌H具有抗癌的作用，而且富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，這種強(qiáng)效的營(yíng)養(yǎng)元素組合能夠全面提升人體的免疫功能。

　　　　　　　　　　　　　　蘿卜——滋養(yǎng)身體

　　“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話充分說明了吃蘿卜和冬天更配。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會(huì)有寒性，蘿卜盛產(chǎn)于秋冬時(shí)節(jié)，用蘿卜煲湯或者炒絲都是非常不錯(cuò)的菜肴。

　　　　　　　　　　　　　小米紅棗粥——補(bǔ)血健腦

　　小米紅棗粥尤其適合手腳冰冷的孩子，寒冷的冬天里喝上暖暖的一碗，能讓身體迅速暖和起來，還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

　　　　　　　　　　　　　　冬季常見病的食療方法

　　科學(xué)的飲食不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以起到治病的作用哦，像感冒、積食、上火、便秘等，都是孩子在冬天里容易出現(xiàn)的病癥，遇到這些情況，媽媽們先別急著喂孩子吃藥，可以試試用食療的方法來緩解。

　　　　　　　　　　　　感冒多吃深顏色食物，補(bǔ)充維生素A

　　維生素A可以保護(hù)呼吸道粘膜的完整性，讓細(xì)菌不容易入侵，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)咽喉痛、各種感冒及支氣管炎的抵抗力。一般來說，肉類中的動(dòng)物肝臟、紅肉，蔬果中的胡蘿卜、西蘭花、綠葉菜等顏色深的食物，有助于人體攝取更豐富的維生素A。要保證維生素A被充分吸收，可以將食物煮到軟爛后再食用。

　　　　　　　　　　　便秘吃菌藻食物和粗糧，幫助腸胃消化

　　冬天氣候干燥，水果蔬菜比較少，加上孩子戶外運(yùn)動(dòng)減少，腸胃蠕動(dòng)緩慢，所以容易便秘。媽媽們可以給孩子吃點(diǎn)菌藻類食物，有助于增加腸道的有益菌群，另外，粗糧中豐富的膳食纖維也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防治便秘。不過，孩子吃粗糧不宜過多，一方面怕給腸胃造成負(fù)擔(dān)，另一方面粗糧中的植酸會(huì)影響鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　　　　　　　　　　　　上火水果煮著吃，一舉多得

　　干燥的冬季還容易讓人上火，特別是天冷喝水少、不敢吃水果的情況下，孩子經(jīng)?！盎饸獯蟆?。這個(gè)時(shí)候，媽媽們不妨給孩子煮水果吃，特別是蘋果和梨，含有豐富的果膠、類黃酮，而且這類營(yíng)養(yǎng)素不怕加熱，煮著吃不僅暖胃、降火，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

　　　　　　　　　　　　　積食食物巧加工，好吃易消化

　　許多孩子偏愛肉類，不喜歡吃蔬菜，容易消化不良，導(dǎo)致積食。對(duì)于十分抗拒蔬菜的孩子，媽媽們可以將蔬菜“藏起來”，塞進(jìn)飯團(tuán)或餃子中，讓孩子在不知不覺中吃掉。對(duì)于孩子愛吃的肉類，可以在烹飪前用水果腌制一下，像木瓜、菠蘿、獼猴桃等水果，含有豐富的蛋白酶，能夠?qū)θ庵械牡鞍踪|(zhì)進(jìn)行初步分解，有利于孩子消化。
　　都說春天是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金期，其實(shí)，只要科學(xué)安排膳食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠和鍛煉，孩子在冬天也一樣能蹭蹭長(zhǎng)個(gè)兒哦！各位寶媽們不要懈怠，在飲食起居上多加注意，來年開春，孩子說不定就是班上的大長(zhǎng)腿啦~