對很多學(xué)生而言，春節(jié)各種活動的增多，造成寒假生活不是很緊張，很多學(xué)生在短時間內(nèi)難以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)節(jié)奏，出現(xiàn)煩躁、焦慮、精神不濟、做事拖拉等負(fù)面情緒和行為，如何調(diào)整心理，迎接新學(xué)期寒假最后一段時間，盡快收收心，以良好的作息習(xí)慣和飽滿的精神迎接新學(xué)期，快看看一下對策吧！

　　　　　　　　　　　　　　　調(diào)整作息時間，做到起居有序

　　力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確寒假過后的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，雖然可能許多心愿沒有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量如上學(xué)期間正常作息。

　　　　　　　　　　　　　　　融洽人際關(guān)系，克服焦慮心理

　　多與同學(xué)交談，可在休息時間與同學(xué)分享假期見聞。也可以找老師談?wù)劶倨趯W(xué)校感受、新學(xué)期計劃，以緩解或減輕緊張的情緒。

　　　　　　　　　　　　　　　　制定計劃，做好開學(xué)準(zhǔn)備

　　新學(xué)期開始了，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計劃非常重要，可以讓同學(xué)們盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。學(xué)期計劃不僅包括學(xué)習(xí)計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計劃。
　　進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的展望和打算，可以在開學(xué)前好好計劃一下，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等。制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

　　　　　　　　　　　　　　　　　深呼吸應(yīng)對“開學(xué)恐懼”

　　一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦學(xué)習(xí)的不良心態(tài)，也不要著急，可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適量運動

　　參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，以振奮精神。

　　　　　　　　　　　　　　　　調(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡

　　盡量讓飲食清淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

　　　　　　　　　　　　　利用一周時間完成作業(yè)，復(fù)習(xí)上學(xué)期的要點

　　很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學(xué)期知識有所遺忘，因此不妨抽空回顧一下知識要點，“溫故而知新。”

　　　　　　　　　　　　　　　　家長注重寓教樂的引導(dǎo)

　　作為家長也應(yīng)引導(dǎo)孩子進(jìn)入新的角色，許多未完成的事可以等待下一個假期。家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗進(jìn)取的樂趣。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開學(xué)啦

在幫助孩子從寒假過渡到開學(xué)后的備考過程中，父母一定要循序漸進(jìn)、科學(xué)有效地幫孩子從錯亂到有序，從隨意到控制，從放松到緊張，只要孩子保持充足的自信，樹立拼搏、無畏的沖刺精神，就一定能取得自己滿意的結(jié)果。